Cum poti introduce semintele de chia in alimentatie

Semintele de chia fac parte din categoria super alimentelor care pot fi consumate aproape in orice fel. Tocmai din acest motiv sunt atat de populare si toata lumea vorbeste in ultimul timp despre ele.

Cand vine vorba de retete cu seminte de chia, internetul ne ofera sute sau poate chiar mii de moduri in care le putem consuma, de la preparate complexe, pana la amestecarea pur si simplu a semintelor cu apa.

Spre exemplu, eu am ales sa consum semintele de chia in retete simple deoarece simt nevoia sa adopt un stil de viata sanatos, dar in acelasi timp trebuie sa ma ocup si de celelalte activitati pe care viata mi le-a scos in cale.

Daca alegi sa introduci semintele de chia in alimentatie tine cont ca trebuie sa faci asta treptat. Desi semintele chia au multe beneficii pentru organism, excesul poate sa iti provoace discomfort la stomac deoarece consumarea unei cantitati mare va introduce in organism multe fibre care nu vor putea fi procesate.

Asadar, ideal este sa le introduci in dieta ta conform unui plan adaptat nevoilor tale. Desigur, recomandarea este sa te consulti cu un nutritionist in alegerea unui plan alimentar.

Daca pur si simplu simti nevoia sa introduci un super aliment pecum semintele de chia in alimentatia ta, o poti face limitandu-te la cantitati rezonabile precum o lingurita de 2-3 ori pe saptamana si poti creste apoi doza la nu mai mult de 2 lingurite de 3-4 ori pe saptamana.

Inainte sa iti spun de unde poti achizitiona aceste seminte de chia, iti voi spune cateva dintre beneficiile care m-au convins sa le introduc si eu in alimentatie.

  • Consumate moderat, semintele de chia ajuta la mentinerea sanatatii tractului digestiv si usureaza digestia prin continutul lor bogat de fibre. Tocmai din acest motiv, nu trebuie sa consumi mai multe decat trebuie.
  • Prin continutul lor bogat in vitamine si minerale ajuta la intarirea sistemului imunitar si te ajuta sa lupti mai usor cu bolile, mai ales cu racelile si gripele de sezon.
  • Daca lucrezi intr-un mediu in care esti solicitat mental, trebuie sa stii ca prin continutul lor bogat in acizi grasi Omega 3, semintele de chia imbunatatesc si capacitatea de concentrare si memorare si ajuta la buna functionare a sistemului nervos.

Daca te-am convins si vrei si tu sa incerci semintele de chia, iti recomand magazinul online Verdesco unde vei gasi o gama variata de seminte de chia, dar si alte produse bio care sa te ajute in mentinera unei diete sanatoase si echilibrate.